Hạt điều
Top 5 lợi ích của hạt điều mang lại
Th1
Hạt điều là một loại hạt có hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh việc mang đến sự ngon miệng cho món ăn,lợi ích của hạt điều của hạt điều mang lại cho sức khỏe cũng vô cùng to lớn. Trong bài viết này, hãy cùng Kenki Healthy tìm hiểu xem những chuyên gia nói gì về hạt điều và lợi ích mà nó mang lại là gì nhé!
Thành phần dinh dưỡng tuyệt vời có trong hạt điều
- Chất béo chất lượng cao: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong hạt điều có chứa nhiều chất béo chất lượng, trong đó có axít oleic, tương tự như trong dầu ô liu. Axít oleic là một loại chất béo không no và có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Hạt điều cũng chứa chất xơ và gần như không chứa cholesterol, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch.
- Protein: Hạt điều là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Protein là một thành phần quan trọng trong cơ thể mỗi người. Trong mỗi chế độ ăn protein là yếu tố không thể thiếu cho quá trình xây dựng cơ bắp. Hạt điều là một lựa chọn tuyệt vời cho người đang trong chế độ giảm cân, hoặc muốn giảm chất béo động vật trong chế độ ăn.
- Vitamin và khoáng chất: Hạt điều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, B1, B2, B5 và B6, magiê, đồng và kẽm. Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng, làm chậm quá trình lão. Các khoáng chất khác như magiê, đồng và kẽm đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch, chức năng thần kinh và sự phát triển cơ bắp.
- Chất chống oxy hóa: Hạt điều cung cấp một số lượng lớn chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol và flavonoid. Chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa sự tổn thương tác động của các gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể trước những loại bệnh nguy hiểm như: ung thư và các bệnh về tim mạch.
- Chất xơ: Hạt điều cũng là một nguồn tốt của chất xơ, với một muỗng canh hạt chứa khoảng 1g chất xơ. Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp duy trì chức năng ruột khỏe mạnh và giảm nguy cơ táo bón. Chất xơ có trong hạt điều có tác dụng no lâu, giúp cho những người trong quá trình giảm cân có thể hạn chế sự thèm ăn.
Top 5 lợi ích của hạt điều mang lại
Tốt cho phụ nữ đang mang thai
Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ cần bổ sung nhiều chất béo, chất xơ và khoáng chất như omega 3, 6, 9 giúp cho thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh nhất. Các loại hạt trong đó có hạt điều là loại hạt được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và an toàn cho bà bầu.
Kiểm soát cân nặng, giảm cân đúng cách.
Có một số quan niệm sai lầm như thực phẩm nào chứa nhiều chất béo thì sẽ gây tăng cân, béo phì. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh người ăn các loại hạt thường xuyên có ít nguy cơ tăng cân hơn người không bao giờ ăn, tiêu thụ thường xuyên các loại hạt giảm nguy cơ tăng cân (5kg hoặc hơn).
Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, macca…tiêu biểu hạt điều được coi là một phần trong các bữa ăn nhẹ trong quá trình giảm cân. Mục đích là tạo cảm giác no lâu do có chứa nhiều chất xơ, giàu dinh dưỡng và năng lượng, hạn chế tối đa việc ăn quá nhiều trong một bữa gây tăng cân không kiểm soát. Ngày nay,có rất nhiều sản phẩm làm từ hạt healthy tốt cho sức khỏe như: granola, sữa hạt….
Tốt Cho Sức Khỏe Tim Mạch
Chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn và được tìm thấy trong hạt điều có tác dụng giảm lượng cholesterol và lượng chất béo trong máu, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hàng loạt bài nghiên cứu được công bố ví dụ như trên tạp chí Dinh Dưỡng nước Anhvà Cục quản lý Thuốc và Thực phẩm Hoa Kỳ chứng minh thường xuyên ăn các loại hạt là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tốt cho thần kinh và xương
Hạt điều còn chứa lượng ma-giê dồi dào đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất và tổng hợp protein cùng axit béo. Ma-giê còn giúp thư giãn cơ bắp, trí óc, truyền đạt tín hiệu trong hệ thần kinh, điều đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc trí óc nhiều. Ăn hạt điều thường xuyên còn giúp khung xương thêm chắc khỏe nhờ chứa 2 chất quan trọng nhất cho khung xương là canxi và ma-giê.
Tốt cho da và tóc
Một trong những lợi ích của hạt điều phải kể đến đó là nó cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho làn da mịn màng và mái tóc bóng mượt. Hạt điều chứa nhiều khoáng chất đồng, là thành phần quan trọng cấu tạo nên collagen và melanin. Collagen cấu tạo nên cấu trúc protein của da và tóc, làm da và tóc có độ đàn hồi nhất định trong khi melanin là hắc tố tạo nên sự bóng mượt cho mái tóc. Có thể hiểu đơn giản hạt điều tạo nên độ quyến rũ cho làn da và mái tóc của bạn.
Như vậy, qua bài viết Kenki Healthy đã giúp cho bạn có những hiểu biết về tác dụng và lợi ích tuyệt vời mà hạt điều mang lại, bạn có thể tham khảo để giúp ích cho sức khỏe của mình nhé!
Kenki Healthy- chuyên cung cấp các sản phẩm về hạt và hỗ trợ khách hàng trong các chế độ ăn healthy
Thông tin liên hệ:
Email: kenkihealthy@gmail.com
Mua hạt điều tại: https://kenkihealthy.store/hat-dieu/
Fanpage: https://www.facebook.com/kenkiheaIthy/
