Thành phần dinh dưỡng của hạt macca mà bạn nên biết

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca có rất rất nhiều. Mọi người đã nghe rất nhiều về loại hạt này, nhưng bạn đã biết đến các thành phần dinh dưỡng của hạt macca chưa, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng hãy cùng kenkihealthy tìm hiểu nhé.

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

Mọi người chỉ nghe nói nhiều đến loại hạt này và chỉ biết đến tác dụng của nó. Và thành phần dinh dưỡng của hạt macca là các chất calo, carbs, đường, chất xơ, chất béo, chất béo bão hoà, ….. Sau đây là các thông tin chi tiết:

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt mắc ca

Calo

740 kcal

Chất đạm

7.9g

Carbs

13.8g

Vitamin B1

1.195mg

Đường

4.57g

Vitamin B2

0.162mg

Chất xơ

8.6g

Vitamin B3

2.473mg

Chất béo

75g

Vitamin B5

0.76mg

Chất béo bão hòa

12g

Vitamin B6

0.275mg

Chất béo không bão hòa đơn

59g

Vitamin B9

0.011mg

Chất béo không bão hòa đa

1.5g

Những tác dụng mà thành phần dinh dưỡng của hạt macca đem lại

Với những thành phần dinh dưỡng của hạt macca đem lại, hạt macca mang lại cho người sử dụng những tác dụng tuyệt vời về cả sức khỏe lẫn sắc đẹp bên ngoài. Vì vậy, một số tác dụng mà thành phần dinh dưỡng của hạt macca đem lại là:

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Dầu có trong hạt macca là loại chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe, tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, giảm thiểu việc hình thành các cục máu đông, làm giảm nguy cơ mắc các về bệnh tim mạch đặc biệt là ở người già.

Theo một số nghiên cứu, những người thường xuyên sử dụng hạt macca sẽ làm giảm thiểu được nguy cơ tử vong khi gặp các bệnh liên quan đến tim mạch.

hạt macca tốt cho tim mạch
Hình ảnh minh hoạ

Hỗ trợ giảm cân, ăn kiêng: Trong hạt macca chứa các axit palmitoleic và omega 7 – là  loại axit giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng của hạt macca, lượng calo mà hạt macca cung cấp chỉ có 201 calo bằng với 28g hạt, do đó người ăn kiêng hay giảm cân có thể thoải mái ăn loại hạt này mà không lo tăng cân.

Hạt macca hỗ trợ giảm cân
Hạt macca hỗ trợ giảm cân

>>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe

Phân biệt các thành phần dinh dưỡng của hạt macca trên từng loại

Để phân biệt các loại macca Việt Nam với các loại hạt macca khác trên thị trường, người dùng (sử dụng) có thể dựa trên đặc điểm cơ bản sau:

– Hạt mắc ca Việt Nam: hạt có màu nâu sáng, kích cỡ đồng đều, vỏ mỏng và hạt khô được sấy nứt tự nhiên, khi ăn mang đến cảm giác tươi và có vị ngọt thanh.

– Hạt mắc ca Trung Quốc: hạt không đồng đều, hạt to hạt nhỏ, vỏ nâu sậm và có vị bở, bột mịn bao quanh nhân.

Baker Baking tự hào là đơn vị cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nói chung và hạt macca nói riêng. Hạt macca Baker Baking tách sẵn vỏ mang đến vị thơm bùi, béo ngậy, kích thích vị giác của người ăn. Sản phẩm hạt macca của chúng tôi cam kết có chất lượng tốt, an toàn và giá thành vô cùng hợp lý.

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca không gây béo

Hạt mắc ca ăn có béo hay không? câu trả lời phụ thuộc rất nhiều vào thành phần dinh dưỡng của hạt macca. Và cũng dựa trên nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: ăn hạt macca không béo hay tăng cân, thừa cân. Điều này được giải thích dựa trên những luận điểm sau:

– Lượng calo của hạt mắc ca rất thấp: trong 28g hạt mắc ca chỉ chứa 201 calo.

– Chất béo trong hạt mắc ca: thực chất cơ thể cần chất béo, những chất béo lành mạnh cơ thể lại cực kỳ cần. Chất béo trong mắc ca chủ yếu là chất béo lành mạnh.

– Omega 7 trong mắc ca có tác dụng ngăn tích trữ mỡ trong cơ thể.

– Chất xơ: lượng chất xơ lơn giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân hiệu quả với dinh dưỡng của hạt macca

Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của hạt macadamia còn chứa nhiều protein và chất xơ.

Đây là 2 chất  giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa cảm giác đói. Khi bạn không đói, bạn sẽ hạn chế hấp thu, ăn nhiều, nhất là thức ăn nhanh như hamberger, gà rán, pizza. .. Các món này ăn ngon, nhưng khiến bạn mất kiểm soát cân nặng, rơi vào tính trạng béo ú khi nào mà bạn không biết.

Chất xơ còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả, tạo môi trường cho các vi khuẩn có lợi cho cơ thể phát triển. Và ngăn ngừa táo bón nữa nhé.

Ngoài ra, hạt macca còn chứa canxi giúp chắc xương, omega3 giúp phát triển trí não và rất nhiều công dụng khác nữa.

Tuy nhiên, bạn muốn duy trì cân nặng và vóc dáng thì ngoài ăn mắc ca hỗ trợ giảm cân, bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Khi bạn siêng năng như vậy thì “dáng chuẩn” sẽ tới với bạn trong một ngày không xa.

Tóm lại, Ăn hạt mắc ca không béo nhé. Mà thậm chí còn giảm cân hiệu quả nữa ấy.

Trên đây là các thành phần dinh dưỡng của hạt macca và một số tác dụng và công dụng của chúng. Các bạn có thể tham khảo thêm các thông tin khác Tại đây

 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *