Cách sử dụng hạt macca sao cho khoa học và hợp lý

Hạt macca đang trở thành một nguồn dưỡng chất quan trọng được nhiều người quan tâm, nhưng bạn đã biết cách sử dụng hạt macca một cách đúng đắn để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ chúng chưa? Hãy cùng Kenkihealthy tìm hiểu về cách sử dụng hạt macca sao cho hợp lý nha.

Cách sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hàng ngày

Ăn trực tiếp sau khi tách vỏ

Đây có lẽ là cách sử dụng hạt macca phổ biến nhất hiện nay, khi mà chúng ta không cần chế biến quá nhiều các công đoạn mà sẽ sử dụng luôn trực tiếp ngay sau khi mua về.

Cách sử dụng rất đơn giản khi mà chúng ta mua sản phẩm hạt macca của nhà Kenkihealthy về sẽ được kèm theo một dụng cụ tách hạt macca để phục vụ cho việc tách vỏ. Mỗi hạt macca đều có một đường rạch để chúng ta có thể dễ dàng lấy nhân hạt ra khỏi lớp vỏ nâu dày và cứng.

Thêm hạt macca vào sinh tố

Bạn không thể ngờ là hạt macca có thể làm được sinh tố đúng không. Đúng vậy, hạt macca có thể làm sinh tố kết hợp vơi scacs loại quả, loại hạt khác nhau để có thể cho ra một thức uống giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ

Các loại quả có thể kết hợp làm sinh tố hạt macca như: Chuối, bơ, Xoài, dưa hấu, dâu tây, kiwi, đu đủ,….. và nhiều các loại quả khác.

Bánh quy mix hạt

Chắc hẳn bánh mix hạt không là cái tên xa lạ đối với những người ăn kiêng. Bánh có thể làm với rất nhiều loại hạt khác nhau. Loại bánh này ngoài việc chứa rất nhiều dinh dưỡng thì nó còn có thể dùng làm quà tặng, làm quà biếu.

Hoặc ngay như sắp tới đây là Tết Nguyên Đán 2024 thì chúng ta có thể dùng nó làm thức ăn nhâm nhi ngày Tế cùng hạt hướng dương …..

Cách làm rất đơn giản, chỉ cần bạn có sẵn các nguyên liệu làm bánh quy mix hạt và tìm hiểu các công thức trên các nền tảng mạng xã hội, bạn sẽ bắt tay vào làm được ngay

Chế biến sữa hạt macca

Để kể đến cách chế biến hạt macca, chúng ta không thể không nhắc đến cách làm sữa. Đây là một loại thức uống dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi. Khi sử dụng thời gian dài thức uống này, bạn sẽ phải ngạc nhiên và bất ngờ với công dụng của nó.

Khi nào bạn nên sử dụng hạt macca?

Khi ai cũng nói sử dụng hạt macca rất tốt nhưng bạn có biết những ai không nên sử dụng và khi nào không nên sử dụng nó hay không? Và không phải bất cứ ai cũng phù hợp để sử dụng loại hạt này. Vì trong một vài trường hợp, loại hạt này có thể gây kích thích và dị ứng đối với người sử dụng.

Người có huyết áp cao

Đầu tiên là những người có huyết áp cao: Vì trong loại hạt dinh dưỡng này có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và axit palmitic sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Nhưng ngược lại, nếu bạn sử dụng quá nhiều hạt macca, bạn sẽ có nguy cơ tăng huyết áp do lượng natri quá cao trong cở thể.

Vì vậy, nếu bạn có huyết áp cao, hãy thường xuyên quan sát, để ý đến lượng natri tiêu thụ mỗi ngày của bản thân và bạn nên loại bỏ bớt các loại thực phẩm chứa nhiều natri, như muối, nước mắm, xì dầu, phô mai, thịt xông khói, đồ ăn nhanh,…và nhiều loại thực phẩm khác.

Ngoài ra, bạn có thể suy nghĩ thêm việc tăng cường các loại thực phẩm giàu khoáng chất như kali, canxi và magiê, như chuối, khoai lang, rau xanh, sữa chua, hạt chia,… để có thể giữ thăng bằng được lượng khoáng chất trong cơ thể của chúng ta và giúp hạ huyết áp. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên và hàng ngày, giảm cân nếu béo phì và tránh stress để duy trì được huyết áp ổn định, không quá cao và không quá thấp.

Người có đường hệ tiêu hóa yếu kém

Những người có hệ đường ruột, đường tiêu hoá yếu kém nên hạn chế và ít sử dụng hơn vì nó có thể khiến cho người dử dụng bj khó chịu sau khi sử dụng, dẫn đến cồn cào, khó tiêu, đau thắt vùng bụng. Nhất là đối với trẻ em và người già.

Vậy nên chúng ta có thể cảm nhận được rằng bên cạnh vô vàn những lợi ích của loại hạt được coi là vua của các loại hạt cho sức khỏe, thì quả macca cũng có nhiều tác động không mong muốn đối với người sử dụng. Thế nên chúng ta hãy dùng loại hạt này một cách hợp lý và theo các công thức liều lượng làm sao cho phù hợp để tận dụng tất cả tối đa những hiệu quả của quả macca có thể đem lại cho cơ thể.

Nếu ăn hạt macca không kiểm soát thì có nhiều tác hại cho cơ thể, nhưng nếu ăn vừa phải theo liều lượng, kết hợp chế độ ăn uống và vận động khoa học thì hạt macca chắc chắn là một loại hạt rất tốt cho chúng ta nhé.

Trên đây là các cách sử dụng macca trong các bữa ăn hàng ngày sao cho phù hợp đối với sức khoẻ mọi người và trường hợp nào không nên sử dụng loại hạt này làm sao tốt cho sức khoẻ tốt nhất cho mỗi người.