Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Hạt điều mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng, lợi ích dành cho bà bầu. Nhưng câu hỏi đặt ra “Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?”. Để tìm hiểu về vấn đề này hãy cùng Kenki Healthy tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? 

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều là nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời. Tiêu thụ loại hạt này sẽ giúp mẹ bầu và em bé duy trì nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu.

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Do đó, ăn hạt điều là một thói quen tốt và an toàn cho bà bầu. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng có trong mỗi 100g hạt điều:

  • Carbohydrate: 30.19g.
  • Protein: 18.22g.
  • Chất béo: 43.85g.
  • Chất béo bão hòa: 7.783g.
  • Chất xơ: 3.3g.
  • Vitamin K: 34.1mcg.
  • Folate: 25mcg.
  • Kali: 660mg.
  • Canxi: 37mg.
  • Kẽm: 5.78mg.
  • Magie: 292mg.
  • Phốt pho: 593mg

Lợi ích của hạt điều với bà bầu là gì?

Hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu
Hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu

Với giá trị dinh dưỡng cao như vậy, lợi ích của hạt điều mang lại cho bà bầu là không hề nhỏ, cụ thể:

  • Giảm nguy cơ mắc dị ứng ở thai nhi.
  • Tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng.
  • Phòng ngừa và loại bỏ chứng táo bón trong thai kỳ nhờ hàm lượng chất xơ cao.
  • Khi ăn hạt điều, bà bầu đồng thời cung cấp thêm canxi giúp răng và nướu chắc khỏe.
  • Axit folic trong hạt điều giúp hạn chế dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
  • Hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
  • Nhờ hàm lượng magie phong phú, hạt điều giúp giảm chuột rút cơ bắp, đau đầu và ngăn ngừa đau nửa đầu.
  • Hạt điều cung cấp protein góp phần sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thai kỳ.
  • Hạt điều là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, đồng thời giúp duy trì lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ.
  • Hạt điều chứa nhiều calo và chất béo nên rất phù hợp cho mẹ bầu thiếu cân, muốn tăng cân lành mạnh.
  • Vitamin K có trong hạt điều thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai. Khoáng chất này cũng rất quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh máu khó đông ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, kali có trong hạt điều giúp duy trì huyết áp bằng cách trung hòa tác dụng phụ của muối.

Lợi ích vô cùng tuyệt vời như vậy đã giúp Kenki Healthy trả lời cho câu hỏi ” Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?”

Tác động tiêu cực của hạt điều khi mang bầu 

Bà bầu ăn quá nhiều hạt điều có thể gặp các vấn đề sức khỏe như:

  • Tăng cân quá mức: Hạt điều rất giàu carbohydrate và chất béo, có thể khiến mẹ bầu tăng cân quá mức.
  • Dị ứng: Trong hạt điều có chứa thành phần urushiol là một loại dầu có thể gây dị ứng, ngứa và phát ban trên da.
  • Sỏi mật và sỏi thận: Hạt điều có chứa một lượng đáng kể oxalat, chất này được hấp thụ trong dịch cơ thể gây ra các vấn đề về sỏi túi mật và sỏi thận.
  • Vấn đề về tim mạch: Hạt điều chứa một số lượng chất béo bão hòa, nếu mẹ bầu dùng hạt điều quá mức có thể làm tăng mức cholesterol, gây ra các vấn đề về tim mạch.
  • Tăng huyết áp: Mẹ bầu ăn nhiều hạt điều muối có thể làm tăng lượng natri gây tăng huyết áp, áp lực lên động mạch, tim và thận.
Triệu chứng buồn nôn do dị ứng với hạt điều
Triệu chứng buồn nôn do dị ứng với hạt điều

 Lưu ý khi ăn hạt điều trong quá trình mang thai 

Hạt điều là một món ăn vặt có nhiều lợi ích tốt đối với bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, các chị em đang mang thai vẫn cần ghi nhớ một số lưu ý khi ăn loại hạt này để đảm bảo hiệu quả có thể nhận được

  • Không ăn hạt điều quá nhiều: mọi thứ ăn nhiều cũng đều không tốt, nếu bà bầu mang thai ăn hạt điều quá nhiều trong cùng một khoảng thời gian sẽ dễ gặp phải những tác hại không mong muốn.
  • Nên chọn ăn hạt điều hữu cơ được trồng theo cách tự nhiên, chế biến sạch sẽ, đảm bảo hàm lượng các chất dinh dưỡng cao. Nếu thấy hạt điều bị mốc, hay có mùi lạ thì hãy nhanh tay loại bỏ nhé.
  • Với những người bị dị ứng với hạt điều thì không nên ăn để tránh mắc phải các triệu chứng dị ứng như: nôn mửa, mẩn đỏ, tiêu chảy.
  • Trong những trường hợp nặng hơn khi ăn phải hạt điều thì nên đi đến bác sĩ để được thăm khám kịp thời

Lựa chọn và sự kết hợp lý của hạt điều cho bà bầu 

  • Trộn hạt điều cùng các loại trái cây khô: đây là món mà các bà bầu có thể ăn trong các bữa ăn nhẹ.
  • Trộn bơ hạt điều, hạt điều và trái cây tươi
  • Thêm hạt điều vào ngũ cốc yến mạch hoặc rau xào
  • Trộn vào sô cô la, bánh ngọt và các chế phẩm khác
  • Thêm hạt điều vào siro lá phong thành một lớp phủ cho ngũ cốc ăn sáng.
  • Làm sữa chua bằng cách trộn quế, chà là và hạt điều. Mẹ bầu có thể thêm siro lá phong và quả mọng.
  • Làm pate hạt điều cà rốt bằng cách xay nhuyễn hạt điều, cà rốt, nước cốt chanh, gừng tươi và xì dầu.

 

Hạt điều là một loại hạt dinh dưỡng, thơm ngon và mang lại rất nhiều lợi ích đối với bà bầu. Bên cạnh những lợi ích, hạt điều cũng có tác hại nhất định và phụ thuộc vào tình trang của cơ thể khi ăn hạt điều. Vì vậy trước khi ăn hạt điều, các mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ lưỡng thành phần dinh dưỡng, xem bản thân có bị dị ứng với loại hạt này không để có thể mang lại những chất dinh dưỡng tốt nhất cho con của mình.

Kenki Healthy- chuyên cung cấp các sản phẩm về hạt và hỗ trợ khách hàng trong các chế độ ăn healthy

Thông tin liên hệ:

Email: kenkihealthy@gmail.com

Mua hạt điều tại: https://kenkihealthy.store/hat-dieu/

Fanpage: https://www.facebook.com/kenkiheaIthy/

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *