Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không? 5 điều cần lưu ý

Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không? Granola từ lâu đã là một lựa chọn ăn nhẹ và ăn sáng phổ biến. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể là một công cụ giảm cân tuyệt vời? Đúng vậy – granola có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Granola là gì?

Granola chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như yến mạch, các loại hạt và hạt, cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết. Chất xơ này giúp bạn no lâu hơn, vì vậy bạn sẽ không muốn ăn những món ăn nhẹ không lành mạnh suốt cả ngày. 

Ngoài ra, chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giảm lượng calo nạp vào. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. Granola cũng là một nguồn protein tuyệt vời. Protein rất cần thiết để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, protein có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm lượng calo nạp vào.

Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không?
Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không?

Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không?

Mọi người tin rằng granola ít calo, chất béo và không chứa đường bổ sung. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh. 

Ngoài ra, granola không chứa gluten, đây là một phần thưởng dành cho những người nhạy cảm với protein. Như bạn đã biết, không phải tất cả các loại granola đều được tạo ra như nhau. Nhiều loại granola mua ở cửa hàng chứa đầy đường bổ sung, có thể làm suy yếu mục tiêu giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, một số nhãn hiệu granola không phù hợp để giảm cân vì các chất mà chúng sử dụng có thể làm tăng đáng kể lượng đường và chất béo. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. Luôn lưu ý đến lượng đường và chất béo bão hòa vì chúng có thể khá cao và nếu ăn thường xuyên có thể góp phần tăng cân. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. Một vấn đề khác cần cân nhắc khi ăn granola trong chương trình giảm cân là quản lý khẩu phần ăn.

Bạn nên chia khẩu phần trước granola nếu bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng đòi hỏi mức thâm hụt calo. Đổ ngũ cốc vào bát và dừng lại khi bát đã đầy là một lỗi điển hình. Trong một tuần, điều này làm tăng đáng kể mức tiêu thụ calo.

Cách chọn Granola tốt nhất

Bạn cần tìm gì bảng Thông tin Dinh dưỡng và danh sách thành phần có thể là một kho tàng thông tin. Tìm kiếm:

  • Thành phần đơn giản. Yến mạch nguyên hạt nên đứng đầu trong danh sách thành phần, tiếp theo là các loại thực phẩm nguyên chất khác như các loại hạt, hạt và trái cây sấy khô.
  • Chất xơ. Hãy tìm loại granola có ít nhất 4 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn.
  • Chất béo không bão hòa. Hãy tìm các thành phần như các loại hạt, cũng như dầu hạt cải, ô liu và hướng dương.

Bạn nên ăn bao nhiêu granola một ngày?

Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không?
Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không?

Niềm tin phổ biến là bạn nên tiêu thụ 45-50g granola mỗi ngày. Đây thường là khẩu phần được khuyến nghị trên gói ngũ cốc granola. Khẩu phần ăn được đề xuất thường là 45g, chỉ đầy khoảng ba thìa canh. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. Ngoài ra, bạn có thể thêm một ít sữa chua Hy Lạp và trái cây để tạo ra một khẩu phần cân bằng giúp bạn no lâu mà không ăn quá nhiều. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. 

Jade Pitcher, một chuyên gia dinh dưỡng, cũng gợi ý hạn chế khẩu phần ăn sáng của bạn ở mức 15g đường, vì đây là một nửa lượng đường cho phép hàng ngày của người lớn . 

Kết luận

Tóm lại, Granola tốt cho sức khỏe. Chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể chắc chắn rằng món granola của mình sẽ giúp bạn đạt được và duy trì mục tiêu giảm cân. Chỉ cần đảm bảo chọn loại granola ít đường và chứa các thành phần tốt cho sức khỏe. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. 

Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến được biết đến với những đặc tính tốt cho sức khỏe, vì vậy nếu bạn đang cố gắng áp dụng một lối sống lành mạnh – hãy đến mua granola từ cửa hàng gần nhất. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chọn một lựa chọn lành mạnh. Ăn ngũ cốc granola có giảm cân không.

Ngũ cốc của Kenki Healthy có nhiều hương vị, mang đến cho bạn lựa chọn bữa sáng hoàn hảo vì nó tốt cho sức khỏe và chứa độ giòn phù hợp mà bạn cần để bắt đầu ngày mới. Được làm từ những nguyên liệu tốt nhất và được nướng hoàn toàn, bạn có thể ăn nhẹ chúng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn với Kenki Healthy ngay hôm nay!

Theo dõi Kenki Healthy để kịp thời nắm bắt những chương trình ưu đãi từ doanh nghiệp nhé

Có bất kì thắc mắc hay phản hồi gì tới Kenki Healthy bạn có thể liên lạc theo các phương thức dưới

 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *