Ăn granola giảm cân – 7 lưu ý cho bạn

Ăn granola giảm cân - 7 lưu ý cho bạn
Ăn granola giảm cân – 7 lưu ý cho bạn

Là một lựa chọn cho bữa sáng, granola có vẻ như là món ăn nhẹ hoàn hảo cho sức khỏe! Nó chứa đầy yến mạch cán, các loại hạt và hạt có nhiều axit béo Omega-3 và các thành phần ngon và tốt cho sức khỏe của bạn như sô cô la, nho khô hoặc quả nam việt quất khô.

Bạn có thể ăn nhẹ bất cứ lúc nào bạn muốn nếu tìm được loại granola phù hợp. Là nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, granola chứa tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Bạn có thể đưa nó vào các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ để kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng đường trong máu. Ăn granola giảm cân.

Sự kết hợp giữa chất xơ, protein và chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn ít hơn về tổng thể – và do đó có tư thế tốt hơn để giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy trái cây sấy khô, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện lượng đường trong máu và tình trạng kháng insulin.

Chuẩn bị trước các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có thể giúp người ăn kiêng quản lý cân nặng hiệu quả và dẫn đến một lối sống lành mạnh hơn nói chung. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn chọn đúng loại granola, nó có thể là một món ăn nhẹ có giá trị trong hộp công cụ giảm cân của bạn.

Ăn granola giảm cân không? Có, nếu bạn làm theo những lời khuyên này!

Granola chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngũ cốc này chứa nhiều kẽm, sắt, magie, vitamin E và vitamin B. Hàm lượng dinh dưỡng trong món granola ưa thích của bạn bị ảnh hưởng nặng nề bởi công thức và nguyên liệu được sử dụng. Ăn granola giảm cân.

Các thành phần trong công thức nấu granola như yến mạch và hạt lanh có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol. Những lợi ích khác của việc ăn granola bao gồm thực tế là nó giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt. Các cụm ngon có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

Hãy làm theo những lời khuyên này và bạn có thể ăn granola như bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ để hỗ trợ giảm cân.

1. Khẩu phần ăn nhỏ

Hãy coi granola là lớp phủ trên các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. Để làm món parfait granola, hãy kết hợp sữa chua Hy Lạp (0% chất béo), có hàm lượng protein, canxi và vitamin D cao tự nhiên, với các loại quả mọng tươi giàu chất chống oxy hóa trong một cái bát. Sau đó, để tạo độ giòn, rắc một vài thìa granola lên trên. Ăn granola giảm cân.

2. Tạo hỗn hợp

Kết hợp 1/2 cốc granola và 1/2 cốc bột yến mạch khô kiểu cũ. Bản thân bột yến mạch có lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Bạn có thể tăng chất xơ trong granola đồng thời giảm tổng lượng calo bằng cách “pha loãng” nó với yến mạch cổ điển tốt cho sức khỏe. Ăn granola giảm cân.

3. Thêm Granola vào kế hoạch giảm cân của bạn

Bằng cách trộn các thành phần lành mạnh với nhau và ăn uống thông minh để giảm cân, granola có thể là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn.

4. Đừng bỏ bữa

Bạn không thể sống chỉ bằng granola. Nếu bạn bỏ bữa, bạn sẽ phải chống lại cảm giác thèm ăn đồ ăn nhanh. Bạn có thể bị lôi cuốn bởi mùi thơm tỏa ra từ các tiệm bánh và nhà hàng. Đừng đặt mình vào tình huống phải chiến đấu với cơn đói và cám dỗ, vì điều này sẽ làm giảm cơ hội duy trì chế độ ăn kiêng của bạn. Ăn granola giảm cân.

5. Năng động hơn

Để giảm cân, bạn phải vận động thể chất bên cạnh việc ăn uống lành mạnh. Tập thể dục một chút để đốt cháy một số calo mà bạn sẽ không thể giảm được nếu chỉ ăn kiêng. Tìm một hoạt động mà bạn thích và có thể phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn.

6. Uống nhiều nước

Đôi khi bạn có thể nhầm lẫn cơn khát với cơn đói. Cuối cùng, bạn sẽ tiêu thụ một lượng lớn calo khi tất cả những gì bạn cần chỉ là một cốc nước. Kết quả là, hãy uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Ăn granola giảm cân.

7. Đọc nhãn thực phẩm

Nếu bạn mang theo bất kỳ món ăn nhẹ nào khác ngoài granola, hãy đảm bảo bạn kiểm tra kỹ lưỡng bên trong chúng. Sử dụng thông tin về lượng calo trên nhãn để xác định xem món ăn nhẹ có phù hợp với lượng calo cho phép hàng ngày của bạn hay không.

Bữa sáng giảm cân Granola bao gồm những gì?

Bạn phải đảm bảo rằng bữa ăn granola của bạn chứa ít calo hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn nếu muốn giảm cân. Bạn có thể thực hiện điều đó bằng cách tự làm hoặc mua granola tốt cho sức khỏe từ cửa hàng, chẳng hạn như Kenki Healthy. Khi đó bạn sẽ có toàn quyền kiểm soát lượng chất béo, calo và đường. Nếu món granola bạn mua có chứa các thành phần sau thì bạn đang có một món ăn tốt cho sức khỏe. Ăn granola giảm cân.

  • Yến mạch – Chọn yến mạch kiểu cũ để có hàm lượng chất xơ và vitamin B cao hơn.
  • Dầu canola – Nó có nhiều axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  • Hạt lanh – Chúng có nhiều chất xơ và axit béo omega-3. Hai thìa hạt này có khoảng 4 gam chất xơ. Chúng cũng chứa lượng chất phytochemical gấp 800 lần so với các loại hạt khác.
  • Các loại hạt và hạt – Chúng có nhiều protein và chất béo lành mạnh. Chúng cũng có hàm lượng magiê, vitamin, khoáng chất và kẽm cao hơn.
  • Hạt Chia – Chúng có thể hỗ trợ giảm cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp.

Kenki Healthy có nhiều hương vị, mang đến cho bạn lựa chọn bữa sáng hoàn hảo vì nó tốt cho sức khỏe và chứa độ giòn phù hợp mà bạn cần để bắt đầu ngày mới. Được làm từ những nguyên liệu tốt nhất và được nướng hoàn toàn, bạn có thể ăn nhẹ chúng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn với Kenki Healthy ngay hôm nay! Ăn granola giảm cân.

Granola Vs Muesli để giảm cân

Xét về giá trị dinh dưỡng, muesli và granola có tác dụng kỳ diệu. Tuy nhiên, nếu bạn mua granola, nó có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn có thể không bao giờ lạm dụng nó. Như đã nêu trước đây, cả muesli và granola đều có những ưu điểm và nhược điểm. Cả hai đều có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ăn granola giảm cân.

Nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo, chỉ ăn muesli và granola một lần vào bữa sáng và bỏ qua bữa ăn nhẹ. Hơn nữa, nếu bạn mua bất kỳ sản phẩm nào trong số này mà không kiểm tra trước giá trị dinh dưỡng và danh sách thành phần của chúng, bạn có thể mua những sản phẩm có thêm đường, điều này sẽ không giúp bạn giảm cân.

Do đó, nếu bạn mua muesli hoặc granola mua ở cửa hàng, hãy đảm bảo rằng nó tốt cho sức khỏe. Khi nói đến các lựa chọn bữa sáng lành mạnh, muesli và granola đều có thể giúp bạn giảm cân khi kết hợp với tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên. Chọn một loại đáp ứng nhu cầu của cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày cho phù hợp. Ăn granola giảm cân.

Blog liên quan: Granola Vs Muesli: Sự khác biệt giữa Granola & Muesli

Làm thế nào để mua Granola tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn không thể nướng bánh, lựa chọn duy nhất của bạn là mua ngũ cốc từ cửa hàng gần nhất. Vậy làm thế nào để tìm được thương hiệu giảm cân tốt?

  • Kiểm tra thành phần – Tránh bất kỳ sản phẩm nào có thêm đường hoặc chất ngọt. Bạn có thể chọn những loại có chất làm ngọt tự nhiên như mật ong. Chọn nhãn hiệu có chứa thực phẩm nguyên chất như các loại hạt, hạt và hạt khô.
  • Kiểm tra giá trị dinh dưỡng – Chọn nhãn hiệu có nhiều protein và chất xơ hơn. Mục tiêu là khoảng 3 đến 5 gram chất xơ mỗi khẩu phần.
  • Hãy suy nghĩ về kích cỡ khẩu phần – Chúng dao động từ 2 muỗng canh đến 2/3 cốc. Khẩu phần ăn nhỏ có thể khiến bạn hiểu lầm vì rất có thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều hơn số lượng được chỉ định.

Bạn có thể chọn Fit & Flex Granola, đặc biệt nếu bạn thấy mình bị ép về thời gian. Nó có nhiều hương vị để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày và tăng thêm độ giòn để bạn khởi đầu ngày mới khỏe mạnh. Ăn granola giảm cân.

Điểm mấu chốt

Vậy granola có tốt cho việc giảm cân không? Có, nó có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn của mình để đảm bảo nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, hãy đọc và lựa chọn thành phần cũng như hàm lượng của bất kỳ loại ngũ cốc nào bạn ăn một cách cẩn thận. Hãy chọn những sản phẩm mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe tối đa, bao gồm cả việc giảm cân. Ăn granola giảm cân.

Kenki Healthy có nhiều hương vị, mang đến cho bạn lựa chọn bữa sáng hoàn hảo vì nó tốt cho sức khỏe và chứa độ giòn phù hợp mà bạn cần để bắt đầu ngày mới. Được làm từ những nguyên liệu tốt nhất và được nướng hoàn toàn, bạn có thể ăn nhẹ chúng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn với Kenki Healthy ngay hôm nay!

Ngũ cốc của Kenki Healthy có nhiều hương vị, mang đến cho bạn lựa chọn bữa sáng hoàn hảo vì nó tốt cho sức khỏe và chứa độ giòn phù hợp mà bạn cần để bắt đầu ngày mới. Được làm từ những nguyên liệu tốt nhất và được nướng hoàn toàn, bạn có thể ăn nhẹ chúng bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn với Kenki Healthy ngay hôm nay! Ăn granola giảm cân.

Theo dõi Kenki Healthy để kịp thời nắm bắt những chương trình ưu đãi từ doanh nghiệp nhé

Có bất kì thắc mắc hay phản hồi gì tới Kenki Healthy bạn có thể liên lạc theo các phương thức dưới

 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *